腸内の環境を整える「腸活」を意識して生活しています。偏頭痛の日は、決まって腸の活動が悪く、便秘になるのです。なので、普段から腸によさそうなものを取り入れるようにして、頭痛予防をしています。
腸内環境を整える食べ物、飲み物
- 納豆
- キムチ
- ヨーグルト
- バナナ
- きのこ
- 根菜
- 海藻
- 玄米
- オートミール
- 青汁 などなど
腸内環境を整える生活習慣
- あさイチで白湯を飲む
- トイレタイムを確保する
- 睡眠を十分にとる
- 本屋に行く（私の場合、トイレに行きたくなる）
- おなかのマッサージをする
- 運動
全部は出来ないので、毎日できることをやるようにしています。今ハマっているのは「ごぼう茶」。おなかに優しく、なんかお通じがよいかも～という感じです。おなかがスッキリする日は頭痛が起こる事が少ないのです。